Witam, jestem ofiarą truskawek jak to się mówi w środowisku uszkodzenia nerwu strzałkowego :D ogólnie byłem na truskawach, uszkodzilem nerw strzalkowy. pierwszy tydzien nie moglem rzuszac stopą, we wtorek za tydzien udalem sie do lekarza, stwierdzil ze nie potrzeba nic robic poniewaz nie jest to duze uszkodzenie, zapisal mi revitanerv czy cos [...]
Ok.Jak wiesz od dwóch lat został wprowadzony na wzór rosjan limit czasowy - 5 min.Piszę o tym bo od tego czasu mój trening uległ zmianie.No może nie wiele na obciążeniach startowych powyzej 50kg open glównie startuję na 60kg open gdzie już sama wytrzymałość nie wystarcza.Nie wiem co Ciebie bardziej interesuje? Generalnie jest tak ze adepci ćwiczeń [...]
Bieg o 2 w nocy... %-) Ale też zauważyłem u siebie, im bardziej mentalnie szykuję się dłuższe wybieganie rano i im bardziej chce zasnąć tym gorzej to wychodzi ;) Także znam ten ból ;) I dwie sprawy: 1. Szacun za dystans, bo to naprawdę dużo. Bardzo dużo. Chyba wreszcie chłdno było? %-) A jak tak to, to jak pikawka chodziła? 2. Z drugiej strony, [...]
ogarnij no ty się jak ci mozna w czymś pomóc jak ty nie potrafisz napisać ile tygodni ma być cykl?najpierw piszesz że cykl 1-30 i pytam się w którym jestes tygodniu to piszesz że w 31!! teraz że cykl 1-33 to się pytam bo napisałeś że to 33 tydzień czy to ostatni tydziń cyklu to odpisujesz że nie,to jak ja moge ci pomóc w pct jak ty sam nie wiesz [...]
Hej, mam więcej niż jedno pytanie ale to chyba nie problem ;p 1.Pytanie o redukcję. Jeżeli waga przez tydzień stoi, albo leci mniej niż 0,5 kg to obcinać same węgle (25g obcinam = 100 kcal) a białka i tłuszcze zostawić tak jak są czy wyliczyć nowe wartości do obecnej wagi? Robiłem tę drugą rzecz, ale czytam i widzę, że ludzie same węgle obcinają. [...]
TYDZIEŃ 2 04.08.14 - 10.08.14 DIETA bez zmian, według planu :-) chyba troche zbyt mało warzyw w ciągu tygodnia, nadrobiłam w weekend; zamiast cheat meal był 'cheat skubany po troszkę' - 2małe krakersy, kromeczka bagietki z masłem i jogurt, dodane do obowiązkowych/ planowych posiłków... zresztą sama nie wiedziałam jakiego smaku szukam także [...]
Kolejny tydzień, nowy program treningowy. Zamierzam tym razem dużą uwagę poświęcić miesniom brzucha, separacji i uzyskaniu mniejszego obwodu talii. Jedną z metod na wąską talie jest tzw zasyanie. Niejaki.Arnold S tak wypowiada się o tym ćwiczeniu "...użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest [...]
Cześć, zakładam dziennik dla kontrolowania swoich treningów, a także żeby dostać od Was trochę 'zj**e*'. Myślę, że znajdę wystarczająco dużo czasu żeby wpisać coś codziennie. Na siłownię chodzę od niedawna, do tego jeszcze regularnie biegam. Cel: nie mam określonego celu, chcę lepiej wyglądać i być silniejszy, a zobaczymy co przyszłość przyniesie [...]
Witam, 4 tyg temu skonczylem cykl prop+npp+wino. Obecnie koncze 4ty tydzien mostka na enan 1cm na tydzien. No i wszystko bylo pieknie... Ale sie skonczylo... 4 dni temu zerwalem calkowicie achillesa. Wiadomo co teraz. Gips prawie po same jaja na 2-3 tyg a pozniej But Walker do kolana. Wiec jestem z lekka wylaczony. Od jutra cos sprobuje hantlami [...]
Witam. Z góry sorki za założenie nowego tematu ale nie mogłem znaleźć takiego którego nie musiał bym odkopywać. Mam następująe pytanie. Chce zrobić pierwszy cykl mety genesis. Mam 30 lat, 2metry wzrostu i ważę 97kg. Moje pytanie brzmi jaka dawka dziennie przy mojej wadze. Nie chce żeby mnie porobiło zbytnio, do tego mam białeczko, dietka [...]
No to super. A dałoby radę jeszcze tydzień tak pociągnąć, tylko teraz bez omijania posiłków (bo miałaś badania i nerwy). A na 1,5 kg w górę mogło wpłynąć wszystko - temperatura, przeziębienie, moment w cyklu, stres, wzrost mięśni (bo w końcu zaczęłaś je odżywiać). Mnie się wydaje, że Ty nie wierzysz w siebie i swoje możliwości i za szybko się [...]
Delfinka Jza };-) ja miskę trzymałam czysta przez tydzień według rozkładu obli ,bez nabiału i mleka ,oraz bez słodzików i efekt waga 1,5 kilo w górę . A pokusy są ale się nie daję mam w domu wódy dla armi słodyczy też ale sobie leża i czekają . Nie potrafie sobie zrobić normalnego rozkładu bo nie wiem jaki? A właśnie zauważyłam u siebie pewne [...]
Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]
Po długiej przerwie od dziennika jak i od traningów wracam na forum :) Z nowymi siłami, motywacją i zapałem zaczynam nową dietę i nowy plan treningowy. Przerwa spowodowana była przedewszystkim "urlopem" ale również małym problemem finansowym.... :/ Nowy trening przygotowany przez Norberta Tymczaka powala na nogi i to dosłownie;) po ostatniej dawce [...]
Dobra - wychodzi mi, że od czwartku. W nadchodzącym tygodniu przestawię sobie dzień siłowy z core chyba, tylko nie wiem, czy powinnam, bo wyjdą 2 dni z niskimi węglami obok siebie - dzisiaj i jutro. Chcę tak zrobić, bo w ramach cardio po core w pt chcę wziąć udział w biegu na 5km. Mam już odstawić Kreatynę, czy jeszcze tydzień pociągnąć? Suple [...]
Mam do was takie oto pytanie. Zawsze okolo tydzien po depilacji miejsca intymnego kiedy wloski maja juz okolo 4 mm dlugosci pojawia sie u mnie swedzenie i delikatne zaczerwienienia na skorze oraz male wypryski. Bezposrednio po depilacji jest wszystko dobrze i nic ani nie swedzi ani nie ma podraznien. Nie jest to jakies uciazliwe bo trwa jakos [...]
[...] 10kg/ 8x 10kg/ 8x 10kg/ 7x 10kg - nie ma hantli 11 kg :( 9x 27kg/ 8x 27kg/ 8x 27kg/ 8x 27kg - robilam na maszynie jednoracz, bo taki tlum na silce. Nastepnym razem zaczynam tydzien od niedzieli. 8x 8kg/ 8x 9kg/ 8x 9kg/ 8x 9kg ( Nie bylo hantli 10kg, nastepna byla 12kg ) 4b. przyciagnie wyciagu dolnego ze sznurem łokcie na boki 4x 8-10 (tzw [...]
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
